Как вылечить храп у женщины, эффективные методы

Нарушение качества сна – проблема, с которой сталкивался практически каждый. Одной из ее причин является храп – сильные звуки, возникающие при прохождении потока воздуха по зауженным дыхательным путям в расслабленном состоянии организма. Такое отклонение может возникнуть как у ребенка, так и у взрослого человека. Храпящий чаще всего плохо высыпается сам и, конечно, доставляет неудобства не только себе, но и окружающим его близким людям. Женский храп имеет свои причины, особенности и методы лечения. Важно отметить, что сегодня храп – это не приговор, а сигнал прислушаться к себе, задуматься о состоянии своего здоровья и образе жизни. Как же проходит лечение храпа у женщины?

Почему женщины храпят

Для того чтобы справиться с проблемой женского храпа, нужно правильно установить причины появления этого недуга:

  1. Возраст. В среднем женский храп возникает после 50 лет, в период менопаузы и снижения уровня эстрогенов. Как следствие, меняется тонус глотки и гортани и сужаются дыхательные пути. Возникает чрезмерное колебание мышц мягкого неба и язычка, сопровождающееся неприятным запахом.
  2. Сопутствующие заболевания. Как ни странно, причиной храпа могут стать в том числе болезни, казалось бы, совершенно никак не связанные с дыхательной системой. Это, в первую очередь, эндокринные нарушения.
  3. Гипотериоз. Снижение уровня женских гормонов – это не обязательно следствие возрастных изменений. Гипотериоз – изменение функционирования щитовидной железы – имеет много негативных последствий. Он также замедляет обмен веществ, ухудшает секрецию практически всех гормонов. Побочные эффекты – лишний вес и сухость слизистых, как следствие – храп.
  4. Сахарный диабет. Комплексное нарушение обмена веществ, которое затрагивает функционирование всех систем, из-за него возникают затруднение кровообращения и отечность тканей.
  5. Гормональные нарушения, связанные с приемом лекарственных средств, в частности контрацептивов, снотворных, успокоительных.
  6. Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Храп у женщины

Кроме того, женский храп может возникнуть и по более объяснимым причинам:

  1. Врожденное или приобретенное искривление носовой перегородки. При нем движение воздуха затруднено чисто механически.
  2. Нарушение прикуса.
  3. Особенности строения органов дыхания: увеличенный язычок, узкие проходы в полости носа.
  4. Заболевания органов дыхательной системы (увеличенные миндалины или аденоиды, полипы, перенесенные воспалительные заболевания).
  5. Ожирение, вследствие которого происходят чрезмерные жировые отложения в области мягкого неба, провоцирующие храп у женщин.
  6. Неправильный образ жизни. Частое курение, большое количество алкоголя способствуют пересушиванию слизистых носа и их атрофии, при которых нормальное функционирование дыхательной системы не представляется возможным. Стресс и иные нарушения функционирования нервной системы также оказывают негативное влияние на здоровый сон и вызывают храп у женщин.
Читай также:  О чем свидетельствует затрудненный выдох?

Чем опасен женский храп

Если храп у женщины постоянный, пусть и не очень сильный, стоит задуматься не только о том, почему он возник, но и о его возможных последствиях. Тем более, причины и следствия очень часто бывают тесно связаны между собой.

Осложнения женского храпа разнообразны. Самое логичное и простое – нарушение качества сна: легкий сон, частое просыпание, трудный подъем, отсутствие бодрости в течение дня, ощущение себя невыспавшейся.

Более серьезное осложнение храпа – это апноэ. Данное заболевание связано с остановкой дыхания на срок до 10 секунд, что прерывает поступление воздуха в головной мозг и нарушает его работу. Апноэ может привести к очень серьезным последствиям, вплоть до смерти.

Если храп у женщины постоянный и не прекращается с изменением положения тела, стоит также задуматься о нарушениях работы сердца, щитовидной или поджелудочной желез или воспалительных заболеваниях в области дыхательных путей.

Женщина

Чтобы установить точные причины храпа, которые часто сочетаются, следует обратиться к врачу сомнологу. Это специалист, который занимается лечением расстройств сна, в том числе и храпом. Он не только установит причины и возможные риски храпа у женщины в конкретном случае, но и поможет справиться с этой проблемой.

Способы лечения храпа

Не все женщины считают храп болезнью, некоторые вообще не придают ему должного значения. Несмотря на это, храп можно и нужно лечить. Грамотный подход к этому вопросу поможет, во-первых, уменьшить или вовсе исключить симптомы проявления храпа, а во-вторых – снизить риск осложнений, таким образом позволит сохранить здоровье на долгие годы.

Лечение медикаментами

Современная медицина многое сделала для того, чтобы облегчить жизнь храпящим женщинам и их близким. Препараты различны по принципу действия, и все они работают в большей или меньшей мере.

Тип средства

Принцип действия

Названия

Капли

Сужение сосудов, противоотечное

Отривин, Називин, Виброцил

Спреи

Антисептическое, противовоспалительное, устранение отеков слизистой

Назонекс, Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп

Пластыри

Расширение дыхательных путей

Доктор Храп, Слипекс, Асонор

Медикаментозные средства оказывают временный симптоматический эффект и не вылечивают храп, не борются с его причинами. Кроме того, ими не следует злоупотреблять, так как они имеют побочные эффекты.

Рекомендуем видео:

Лечение специальными приспособлениями

От храпа могут помочь:

  1. Капы и бандажи – позволяют удерживать нижнюю челюсть и язык в правильном положении.
  2. Пластыри – крепятся на крылья носа, расширяют дыхательные пути, способствуют свободной циркуляции воздуха.
  3. Наручники с функцией электрошокера – это приспособление способно улавливать храп и подавать легкие электрические сигналы на руку. Женщина просыпается и меняет положение тела.
  4. Силиконовые магнитные клипсы. Устанавливаются на нос и оказывают рефлекторное воздействие, ослабляя храп.
Читай также:  Лечение храпа народными средствами: лучшие советы и рецепты

Приспособления от храпа

Хирургическое и лазерное вмешательство

Актуально для тех случаев, когда храп у женщины сильный, непроходящий и вызван изменениями в строении носоглотки: избытком или провисанием тканей, искривлениями дыхательных путей, наличием аденоидов, аномалий строения небного язычка.

Дефекты можно устранить как с помощью скальпеля, так и с помощью лазера и радионожа. Возможна операция по удалению аденоидов, устранению искривления носовой перегородки и даже имплантация. Данный метод, в отличие от предыдущих, борется с причиной появления храпа и делает возможным избавление от него навсегда.

Лечение народными средствами

Сложно судить, насколько эффективны народные средства при лечении храпа, пока не попробуешь их. Женский храп – проблема древняя, и многими поколениями были выработаны способы ослабления проявления этого нежелательного симптома с помощью отваров и настоек. Их объективные преимущества – натуральный состав и невысокая стоимость.

  1. Отвар из коры дуба. Им следует полоскать рот после еды. Готовится такой отвар в пропорции 1 столовая ложка измельченной коры (продается в любой аптеке) на 1 литр воды. Смесь нужно вскипятить, остудить, подождав, пока спадет осадок, или процедить и использовать 2–3 раза в день. При желании в настой можно добавить календулу. Вместе они усилят взаимное действие и помогут укрепить мышцы неба. Конечно, ждать сиюминутного эффекта не стоит, лечение занимает минимум 1 месяц и должно периодически повторяться.
  2. Морковь. Морковный сок также укрепляет слизистую. Его принимают внутрь, после завтрака, разбавляя столовой ложкой растительного масла. Еще морковь можно принимать внутрь в печеном виде. Для уменьшения проявления храпа, вызванного ослаблением слизистой, рекомендуется съедать по 1 печеной моркови 1 раз в день.
  3. Алоэ. Сок этого растения закапывают в нос 3 раза в день, предварительно сорвав и подержав в темноте в течение нескольких часов. Алоэ прекрасно увлажняет, имеет противовоспалительное, противоотечное действие и обновляет слизистую.
  4. Капустный сок. Его рекомендуется принимать внутрь перед сном, перемешав с 1 чайной ложкой меда. Данное средство прекрасно увлажняет слизистые носоглотки.
  5. Облепиха. Масло этого растения можно закапывать в нос в течение дня и перед сном. Регулярное применение поможет бороться с пересушенностью слизистых и улучшит носовое дыхание.
  6. Оливки. Масло этого растения увлажняет и поэтому может стать отличной основой средства для полоскания горла.

Сок моркови

Специальные упражнения для тренировки носоглотки

Отсутствие тонуса – вот одна из основных причин храпа, который появляется с возрастом. Профилактические упражнения очень простые и не требуют специальных навыков или приспособлений. Они помогут сохранить органы дыхания в здоровом состоянии и укрепят мускулатуру, а если храп уже появился – минимизируют его проявления.

  1. Работа с языком. Его следует высунуть изо рта максимально сильно вниз и задержать в таком положении на несколько секунд. Вернувшись в исходное положение, повторить упражнение не менее 30 раз.
  2. Работа с подбородком. Создайте подбородку усилие, нажав на него рукой. Испытывая сопротивление, двигайте челюстью вперед и назад. Повторяйте не менее 30 раз ежедневно.
  3. Работа с зубами. Смыкайте зубы на 2–3 минуты настолько сильно, насколько это возможно. Если почувствуете боль, ослабьте челюсти. Можно дополнительно использовать карандаш или ложку, чтобы держать их в зубах.
  4. Работа с горлом. Издавайте поочередно громкие и четкие звуки «ы» и «и». Должно получиться своеобразное горловое пение.
Читай также:  Коклюш у взрослых: признаки, лечение и возможные осложнения

Для того чтобы заметить эффект, делать эти упражнения нужно регулярно (раз в день), они должны стать одной из привычек здорового образа жизни.

Профилактика храпа у женщин

Конечно, редкая женщина начнет испытывать беспокойство по поводу собственного храпа до тех пор, пока ее не коснется данная проблема. Но предотвратить женский храп гораздо проще, чем бороться с ним.

Именно здоровый образ жизни должен стать основой профилактических действий у женщин. Проводите больше времени на свежем воздухе, старайтесь почаще бывать на море или в горах. Проветривайте помещения перед сном, если воздух дома сухой, используйте увлажняющие приборы. Одевайтесь по погоде, чтобы не переохладиться.

Здоровый образ жизни

Следите за состоянием своего здоровья и не игнорируйте симптомы, с помощью которых организм просит о помощи. Не запускайте болезни ЛОР-органов, следите за гормональной системой и при необходимости принимайте гормоны, которых начинает не хватать женскому организму с возрастом.

Не курите сами и избегайте мест, где накурено. Ограничьте употребление алкоголя, не злоупотребляйте контрацептивами и снотворными, если только это не является строгой рекомендацией врача.

Следите за своим весом, не переедайте. Больше двигайтесь – ходите и занимайтесь спортом и физкультурой. Постоянная умеренная физическая нагрузка дает возможность держать все мышцы организма, в том числе и дыхательные, в тонусе.

Спать женщинам, которые страдают от храпа, рекомендуется на боку, используя специальную ортопедическую подушку, на кровати со слегка приподнятой верхней частью. В таком положении дыхание осуществляется наиболее свободно, а значит, храп минимален.

На женский храп лучше всего воздействовать комплексно. Установив причину этого явления, можно при правильном выборе методов лечения минимизировать его проявления. Следите за собой, не пренебрегайте походом к сомнологу, будьте здоровы и спите спокойно.

Рекомендуем видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Поделись с друзьями! Будьте здоровы!

Оставить комментарий

© 2015 - 2019 ТвойЛОР | Все права защищены. | Контакты | г. Москва, 2-й Волконский переулок, 12

Медицинскую информацию, опубликованную на данной странице, категорически не рекомендуется применять в целях самолечения. Если вы ощущаете негативные изменения в самочувствии, не откладывая обратитесь к ЛОР врачу-специалисту. Все статьи, публикуемые на нашем ресурсе, носят информационно-ознакомительный характер. В случае использования этого материала или его фрагмента на вашем сайте обязательна активная ссылка на первоисточник.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: